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如何练习站桩-陈小旺
如何练习站桩-陈小旺

1、如何练习站桩

太极拳千变万化,但始终围绕一个运动规律,那就是围绕丹田的运动规律进行变化,若要掌握这个运动规律从什么地方着手呢?那就是应该从预备式开始。预备式,就是练习太极拳之前的准备,就叫预备式。

究竟应该准备什么?通常,我们一分脚就是预备式,但多数练习者都没有做到家。预备式的目的,是要做到形成全身以丹田为核心,全身平衡,安定放松。

 

放松、平衡、安定、贯通,心理平衡,重心平衡,八面支撑

 

练习站桩,就是加强预备式的训练,一分脚,表面上看象是预备式,其实还没有真正达到要求,做的不到位。比如说:站桩就好像修理汽车,而太极拳的运动规律就像是开汽车,如果汽车的一个轮胎坏了,汽车开起来必然会走偏,如果预备式做的不到家,出现肩歪、腰斜等现象,就不能达到全身放松、平衡、安定、贯通,心理平衡,重心平衡,八面支撑。

 

在太极拳拳架练习过程中,就不能得到正确的以丹田为核心的运动规律,拳架中的每一个动作都会出现比较大的偏差。动作出现偏差,气就不能全身贯通,影响动作的连贯,影响实战中的发力。

 

因此,加强站桩的练习,能够纠正预备式中存在的偏差,能够有效的形成一种正确的以丹田为核心运动规律的静态感知,修正动态练习中错误的感知,找到拳架练习过程中正确的、动态的以丹田为核心运动规律的动态感知。

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