古稀之作-我喜欢太极-老年学太极拳总结

有幸结缘陈式太极拳是在2014年，那时我已是花甲老人。有一天在玉渊潭公园看见周齐斌老师在上课教学，当时我也不知是什么拳，就在一旁观看着。这时袁老师给我一份介绍说明，我方知是陈式太极，当场就报班学习了。从基本功到老架一路学完，又跟班学了一年多，自己感觉学的不是太过瘾。

尤金全（71岁）

后来2016年，我去北土城跟陈老师、袁老师班练习，同时也学了老架二路和太极单剑。看到我们玉渊潭班小郑(玉兰)进入室内小班学习一段时间后，打的很不错，我也有心启动了小班学习计划。去年我开始报了袁老师的艺海拳馆提高班学习，经过一年的学练，长进了不少。袁老师教学很认真，很耐心，不怕麻烦，纠正了我很多不良习惯动作，使我的学拳之路开始步入正轨。现在拳打的比过去圆润了，蛮劲少了，脚也稳了。今年夏天我把老架二路考核视频放进同学网群。同学们都很惊呀！七十岁了，还打太极拳？！在哪儿学的，这么难的动作怎么练的？我向他们介绍了庆源太极拳馆和学拳体会。

为了更加系统地学习陈式太极，今年我报了陈老师的VIP班，得到陈老师的言传身教。在课堂上看到陈老师示范带我们练老架一路，沉稳而灵活，柔中带刚，一招一式都蕴涵着太极深厚的功底。老架一路套路练习中，以慢为主，在慢练中感悟、熟悉一路动作。

全年VIP班里认真练习 
 

袁老师叫大家总结是在让大家交流经验，是好事。学拳应常在不同阶段进行总结。我感觉学拳，要先做好以下三点：

第一要态度要端正，上课时精神集中，充分利用好上课时间。
要忘记年龄，让自己的思唯年轻化，尊敬老师的教学辛苦。同学之间要互助交流，减小与同学之间的代沟。

第二要处理好练拳与家务关系。我虽已古稀，但家务很重，家有老人要照顾，孩子下班回来吃饭，不干家务不行。近来几个月，老人基本卧床。照顾她比看孩子还费力。由于家务，放弃了去北土城和奥森公园的练习。坚持周一、周三上课，不能丢下。

第三要在充分休息好的壮态下练拳。休息不好没有练拳实效。
在练拳时要量力而行，不能蛮练。如踢二起，动作难度大，要跳起来高度不够，手拍不着脚面，就按陈老师说的办法手拍腿。

能很好的把握动作力度

我很庆幸在老年夕阳红时遇见太极。陈老师很忙，但工作和教拳时都很认真。祝愿庆源太极拳馆办的更加红火、更加融洽。我虽是夕阳老人，但我的太极之路才刚刚开始。我要在夕阳路上看到自己的最美夕阳美景。我坚信，我会继续努力！

​尤金全
2019年12月22日

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