各位拳友大家好：

为了更好的促进和推动北京市《中国武术段位制》工作开展，经部分学员强烈要求，庆源太极拳馆特开展《中国武术段位制》集训班，具体通知如下：

申报内容：陈式太极拳中段位-四段

陈氏太极齐眉棍套路是所有器械中不长不短的一种，棍与眉齐高，故称齐眉棍。此套路把棍法之中的横扫、劈、顶、挡与太极中的步法、身法相融合组合而成。若想练好必须把棍的相关知识与太极拳术的理解合二为一才行。

太极拳练用还是有别的，光练推手不能适应散手的激烈变化，首先难过的就是接手关。

有的太极爱好者练习太极拳拳膝盖疼，推荐这篇文章给大家，望能帮助到大家。

《陈式太极拳精要十六式养生功》 是由陈氏太极拳老架一路75式里的十六个基础动作组编而成。此拳短小精炼，以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，适合想在短时间内学会一套拳法的初学者，日常坚持练习，能达到强身健体，怡养性情的效果。

老架二路是太极拳中最具武术外在特征的一套拳法，共43个动作，刚多柔少、窜蹦跳跃，快速威猛，松活弹抖，意气风发，是提高身体耐力、爆发力、灵敏性以及心肺功能的有效训练方法。由于二路拳的风格节奏鲜明、爆发力强、速度快、刚脆迅猛，故又称“炮拳”或“炮捶”。练习时要求动作开合有序、刚猛而不失其松沉，步灵跟稳，快而不乱，以手带身，劲整气足，是建立在一路拳基础上而进行的高一级技术提高训练，对身体的协调性、耐力、爆发力要求较高，故适合在学完老架一路拳后，再学习此套拳法为好