太极拳眼法的基本要求

太极拳的眼法很重要，习练者得下工夫学懂弄通。学练眼法首先要从准确理解其内涵、掌握其基本要求做起。眼法包括两个层次一个核心。其表层在于眼，其内层在于心，其核心是内外相合、心眼相随，基本要求用一句话概括就是“视远平，神内敛，内外相合”。

1．视远平的基本要求

视远平是眼法表层的要求，即对眼睛的要求，对视觉视线的要求。

何谓远？远就是要看得远、看得深、看得宽。目光要透过前手看到远处。视景要有层次，有景深。视角要展放得宽，眼观六路，顾盼全面。双眼主视线要放在远处，用余光看着近手，不要目光聚焦于近手。双眼目光聚焦于近手时，就不能同时看到远处，视景深度就变浅而失去层次性，视野也相对变窄。

何谓平？平就是双眼视线要按三维同时取平。为了方便说明和理解，我们先设定眼前有一个三维坐标，以面前正前方向前水平延伸的纵线为经线，向左右水平延伸的横线为纬线，垂直于经纬线交点向上下延伸的竖线为垂线，经线、纬线、垂线构成眼前的三维视野。一维平就是纵向视线平，双眼向正前方平视，视线与经线保持平行，眼珠不左右横转斜视，目光与三维经线无夹角。二维平就是横向视线平，头正颈直不左右倾斜，使双眼的连线和延长线保持水平，与三维纬线无左右倾斜夹角。三维平就是竖向视线平，头不俯仰，双眼向正前平视，视线与三维垂线90°交叉，无上下俯仰变角，不出现小于或大于90°的夹角。

​

在视线三维取平的同时，三维视野也要充分展开放大，经线视野要放远到前方百米能识友，纬线视野要展宽到左右余光210°能见人，垂线视野要张开到上下余光150°能见物。这是相对静止状态时的三维视野展放范围。

视远平不但要静态达标，动态也要达标。练拳时起势、收势看得最远、最平、最宽；定势时双眼平视，透视前手远望，手脚四肢不出视野；行拳中眼随手走，手随眼走，手眼相随，视线随着头颈的转动水平横移。随着拳速快慢的变化，视线有远有近，视野有宽有窄。随着双手开合、攻防转换，或眼看主攻防方向，或看着一只手，看着另一只手。看着的手，应在双眼水平视角120°、俯仰视角60°之内，看着的手可在双眼水平视角120°、俯仰视角60°之外。除做海底针、下势、栽锤、斜身靠等个各别动作时仍要保持二维平以外，行拳的绝大部分时间，视线都应随着头颈的转动保持三维平。

2．神内敛的基本要求

神内敛是眼法内层的要求，即对心的要求。所谓神，是指眼神的内化——心神，就是指内心的关注点、兴奋点。神之所在，兴奋点也，其特征是内在性、集中性、点位性。内在性——神所指的精神、关注点主要表现在内心；集中性——神具有集合性、凝聚性的特点，不能分散；点位性——神只能集聚于一点，不能分为两点或多点。眼为心之苗，眼睛是心灵的窗户，心神可以通过眼睛外露为眼神。神内敛，就是眼神的内收、内视，就是心神的内聚、自守，而不是目若垂帘、二目无光、睡眼腥松。神内敛的聚集点是丹田、腰间、脊背。神聚之处也是气聚、气发之处。只有心气合于一处，才能做到以心行气，意到气到，心动身随，随心所欲。神不守舍、心不在焉就打不好拳，眼如鹰隼、怒目而视、精光四射也属不当。神内敛的眼神应当是神不外驰、意不外露，、眼神空肃、神光内莹，只是到了心气一发、拳脚即出的一刻，心神才通过目光外泄，并先于拳脚直达攻防点，做到“意之所向，全神贯注”、“意之所至，眼神灌之”。攻防之后，眼神即刻内敛回收，以备下一次攻防动作。

3．内外相合、心眼相随的基本要求

眼法的核心是心眼合一。目视平远，心神内敛，心眼相随，缺一不可，有机结合，浑然一体。视而不入心或有心而无视，都不成其眼法。眼法要求的最终目的在于通过发挥视觉的作用，确立心之统帅地位，形成心眼身有机统一的整体，看在眼里，想在心中，动在身上。攻防形势的变幻引起目光的关注，眼中的影像触动心神的变化，心一动身即随之而动，眼到，心到，意到，身到，足到，手到，一动无有不动，一到无有不到。发令者在心，传令者在目，行令者在手，缺失或中断眼法这一环节，就不可能做出任何有效的攻防动作。内外相合，心眼相随，是眼法最核心的要求。