练习太极拳有什么好处

太极拳是中国传统文化的杰出代表，现在越来越多的少年儿童开始习练太极。那么，少年儿童学习太极有什么好处？又需要注意些什么呢？

五大益处

一、柔韧素质：
      年龄越小，柔韧性越好，发展柔韧性素质应从小抓起。
二、灵敏素质：
      在7-10岁增长速度最快。
三、力量素质：
      男生12-16岁、女生11-15岁时，力量素质增长速度较快。
四、速度素质：
      敏感期有6-7岁和13-14岁两个阶段。青春期的心肺功能明显增强，对速度素质的发展有重要作用。
五、耐力素质：
      适宜发展年龄一般在身高发育突增期或之后一年。
      太极拳动作讲究圆活完整、连贯协调，因此，儿童练习太极拳，在柔韧和灵敏素质方面的提高上会取得较大效果。儿童8岁以前，神经的可塑性很强，太极拳的动作要求左右、上下肢、手眼等的协调，因此还可以有效训练儿童的感统能力。少年时期，即11-16岁，是力量、速度和耐力素质发展的黄金时期，在这个时期，对太极拳中的发力、快速和要求耐力的动作的练习可以抓住这些素质发展的敏感期，奠定良好的身体素质。

北京陈庆源太极拳馆小学员赛场风采

提升专注力
       少年儿童的专注力是学习能力的基础，对孩子的终身发展至关重要。太极拳练习过程中需要专注、身心合一，通过练习太极拳可以提高孩子的注意力和自控能力。

缓解学习压力，培养坚强意志
       现在，中小学生普遍存在学习压力大的问题。太极拳动作连贯自然、如行云流水，有人说“太极拳是力与美的艺术结合”。练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解学习的压力、陶冶情操，同时，能培养孩子勤奋刻苦、坚强耐心的意志力。

培养传统文化底蕴
       太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等。同时，太极拳是中国传统文化的一部分，以练习太极拳为切入点，引导孩子学习中国传统文化，阅读国学经典书籍，让孩子体会二者在理念上的互通，达到文武兼修的目的。

培养团结友爱的优良品质
       太极拳馆或太极课堂是一个集体学习的环境，孩子们在学习太极拳的过程中，对尊敬师长、关爱同伴、互相切磋、共同成长、团体荣誉都能有切身体会。这些在潜移默化中有助于培养孩子尊师懂礼、团队合作的优良品质。
两项注意

      少年儿童的身体还未发育成熟，在练习太极拳的过程中，应根据年龄和个体特点对动作进行要求。比如，对于儿童，其骨骼、韧带和肌肉还远未发育成熟，可以重点培养其柔韧性和灵敏性，不可过于强调力量和耐力，防止造成运动伤害。
       少年儿童时期是增长知识的黄金时期，教练和家长应有意识地引导少年儿童学习中国传统文化经典，与太极拳的练习有机结合，做到文武兼修。

2021年少年儿童太极拳班招生简章