骨科专家指出：腿有劲了才能寿命长，太极拳是骨骼的保护神

你知道吗？

树老根先枯，人老腿先衰。

为什么？

因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……

既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！

人老腿先知的预兆

1、腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。一般40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

2、做点事就腰酸腿疼

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛，咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

3、走路变慢

不知不觉中，步速越来越慢，略有沉重之感。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

4、双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是久坐血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。中医上说腰腿不分家，腿部没劲导致腰部问题。

5、抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

6、髋、膝关节疼痛

几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明腿部肌肉退化了，关节润滑液分泌减少，关节已经急需呵护。

专家指出：想要关节好，多存点儿肌肉

现代城市中长期久坐，缺乏运动，导致脊柱及关节退化、疼痛甚至跌倒引发的骨关节问题带给我们社会很多困惑，围绕骨关节健康话题。

目前全世界有3.55亿骨关节病患者，每25人中就有1人患有骨关节炎，中老年人患骨关节炎的概率高达50％，其致残率高达53％，骨关节疾病已成为威胁人类健康的三大“杀手”之一，骨关节炎的也并非只存在中老年人群，根据最新临床统计，已经呈现低龄化趋势！

专家指出，骨关节需要终身关注，中年之后除了存钱，更多的是多存肌肉，尤其是腿部肌肉，因为35岁以后，人体骨量逐渐开始流失，这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。

若体内氨糖不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变，从而出现各种关节疾病。关节退变是骨折、关节病的重要原因，所以适当增加肌肉含量对于预防骨关节问题有极其重要的作用。

练习太极拳，提升骨骼健康

保持健康的生活习惯，定期检查，积极预防，合理的关节锻炼，诸如太极拳、游泳、骨骼肌专项训练之类的运动，平衡膳食，专业补充营养素，以有效的提升骨骼健康！

据统计连续6个月的太极拳练习确能减低负荷肌体(胫骨)的骨矿物持质丢失率,有效地减低骨折的发生机会,另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早期性骨折的目的,常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物资的自然丢失,使密度多年保稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。

好处太多，太极拳已经成为现代人运动养生的方式

太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，汗流浃背却不气喘的特点，又能有效的保护了心脏，可以说是非常安全有效的养生运动，适合所有人群练习。

根据调查显示，常打太极拳除了体骨密度的影响具有显著的影响，对心血管系统的影响、对高血脂症和抗氧化能力的影响,能对人的平衡能力、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有很好的疗效,对现代人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

老年人腿有力，平衡好，不怕摔倒，精神好，寿命长，这也是很多老年人喜欢太极拳的主要原因！同样现代白领练习会有同样的效果，当然练习的时候我们要注意一些事项，如病情不稳定时不宜打太极拳、掌握好运动量、遵循动作规范，量力而行,最好找一家专业太极拳馆进行科学系统的练习也是不错的选择哟！