站桩......

凡有拳术修养的人都知道，最早的太极拳有无极桩，也叫站架子，八卦拳有八卦桩，形意拳有三体式桩，咏春拳有二字钳羊马，少林拳有四平马等。虽然各家拳派站桩的姿势方法不同，但其用意却属一致。这种练功方法，旧社会由于受到私有制观念的限制，外人很少知道，一般拳师所传出的一招一式练法，当然也有其一定健身作用，若与真正系统的桩法相比就相距得很远了。

不同的锻炼方法，锻炼的效果是不一样的。由于身体的情况是不一样的，所以不是所有人都适合一种锻炼方法的。在平常的时候多选择几种锻炼的方法来锻炼身体，效果会比较的理想一些。所有的锻炼方法也都是有好有坏的，在锻炼的时候要特别的注意才行。那么站桩有哪些好处？

站桩的功效

由于年龄的增长，人体会上实下虚逐渐倦缩弓背，如果坚持站桩会使你立身中正，背部神经中枢的脊柱得到对拉拔长而放松开，使身体血液上下通畅，使你的五脏得以修复。  

站桩对症高血压、神经衰弱、胆囊炎、关节炎、一般的风温性和多发性关节炎都易治疗、胃肠病、半身不遂等等也有较好的康复效果。

站桩的意念活动很多练习者认为是空，（站桩的目的无非有两个：养身和技击）养身的目的在于适当的意念活动诱导入静，入静后人的思维并不是空，而是意识单一。技击的目的在于时刻防备来犯之敌，要有有预备、紧张的的意识，实际上站的时候要有点害怕的感觉而已。技击桩中的意念——恐惧也伤肾。养身桩的意念活动，达不到单一的状态的情况下，思虑比较多，伤心。所以太极桩功要求意念放松就在此。

如何正确站桩

站桩最好由一名真正懂得桩功的老师进行调桩，使你有切身的体悟后找到感觉，达到人体的一个行架结构，使身体的垂直重量变成分力，使你的大小腿达到承载点，使肩、肘、手、腰、膝、踝、髋等关节不受力达到松活状态，使全身气血流畅，也使五脏六腹等器官处于休养状态，最关键的是尾榈内敛，肾脏松活以养肾之气，培元固本。站桩分三个阶段，初级阶段以锻炼腿部承受力为主，达到下肢稳固全身放松，中级阶段以丹田下沉束肋内合力撑八面的棚劲锻炼为主，高级阶段以天人合一，万念归一、胎息自养、无病而终。切记不要盲目的瞎站桩，不然会使你的承力点跑到膝盖上或者后脚跟上，使身体前倾后仰上下不合、腰酸背痛、横气添胸、达不到练功和养生的目的。